三种人不宜吃杏仁,坚果营养功效？

　　核桃是一种著名的高营养坚果食品。我相信大家都知道，大多数坚果都是天然的健康补充剂，具有丰富的营养价值。虽然坚果只有一个小身体，但这个小身体包含了巨大的能量。根据研究，只要每个人每天坚持吃十克左右的坚果，死于常见病的风险也会降低。这类人患心脏病、癌症、糖尿病和神经系统疾病的现象也很少发生。不过值得注意的是，坚果类食品虽然营养价值丰富，但也需要控制使用标准。

　　1、核桃：核桃应该是生活中最常见和最常见的坚果之一。核桃具有增强身体免疫力、改善记忆力和改善人体睡眠质量的作用。每天吃两到三颗核桃是最合理的。

　　2、腰果：腰果最明显的作用是抗衰老和软化血管，因为腰果中的营养成分可以促进水分代谢，帮助人体消肿。此外，腰果还具有利尿作用。因此，如果你想保持年轻的皮肤，不妨每天吃七个腰果。